Kefir와 무게를 잃는 방법 : 6 가지의 방법

많은 사람들이 발효유 제품의 유익한 특성을 알고 있습니다. 심혈관 질환 예방을 위해 화장품, 영양 및 의약에 사용됩니다. 케 피어 (Kefir)는 소화관을 정리하고 신진 대사 속도를 높이고 머리카락을 촉진시키고 성장을 촉진합니다. 많은 팝 스타와 쇼 비즈니스는 kefir 다이어트에 참여합니다. 수 일 내에 여분의 파운드를 잃을 수 있기 때문입니다.

익스프레스 체중 감량

다이어트는 5 일 동안 kefir를 사용하는 것입니다. 하루에 2.7 리터 이상 마셔야합니다. kefir을 제외하고는 다른 것을 먹거나 마시는 것이 금지되어 있습니다. 규칙을 따르기가 어려울 경우 멜리사 또는 재스민으로 하루에 2 번 녹차를 섭취하실 수 있습니다. 체내에 가해지는 하중은 엄청날 것입니다.이 시간 동안 매일 1-1.2kg의 체중을 감량 할 것입니다. 처음 2 일 동안 입, 무관심, 힘을 잃을 수 있습니다. 삼일 만에 모든 것이 나아지지 않으면식이 요법을 중단하십시오.

청소년 다이어트

이 기술은 어린 소년 소녀들을 위해 개발되었습니다. 당신이 3 일을 필요로하는식이 요법을 준수하고 다른 제품 구성으로 나아갑니다. 다이어트는 6 일 동안 설계되었으므로 최대 5kg까지 잃을 수 있습니다. 하루에 적어도 4 리터의 물을 마셔야합니다. 그 중 2 리터는 케 피어입니다.

1-3 일

  1. 조식 : 90 gr. 오트밀 갈아, 350 ml. 케 피어, 사과 3 개, 딸기, 550 ml. 케 피어.
  2. 두 번째 아침 식사 : 100 gr. 참치 1 개, 오이 1 개, 450 ml. 케 피어.
  3. 점심 식사 : 150 gr. 삶은 쇠고기 또는 닭고기, 샐러드 "빙산"무제한 수량, 브로콜리 또는 콩, 400 ML. 케 피어.
  4. 저녁 식사 : 150 gr. 마른 생선, 토마토 1 개, 300 ml. 케 피어.
  5. 늦은 저녁 식사 : 550 ml. 케 피어.

4-6 일

  1. 조식 : 170 gr. 커티지 치즈 지방 함유량이 1.8 % 이하, 100 gr. 첨가물없는 천연 요구르트, 400 ml. 케 피어.
  2. 두 번째 아침 식사 : 50 gr. 아마 씨, 130 gr. 참치, 450 ml. kefir, 자몽 1 개.
  3. 점심 식사 : 220 gr. 찐 송아지, 야채 샐러드, 450 ml. 케 피어.
  4. 석식 : 부드러운 계란 3 개, 600 ml. 케 피어.
  5. 늦은 저녁 식사 : 550 ml. 케 피어.

한 달에 한 번 다이어트를 할 수 있습니다. 전체 기간 동안 굶주림을 느끼고 물을 보유하며 칼로리가 지나치게 높아 알코올을 완전히 포기해야합니다.

다이어트 "Mary Poppins"

다이어트는 11-12 kg을 던질 것입니다. 3 주 동안 하루 2 리터의 케 피어를 마셔야합니다. 다음 제품을 사용할 수 있습니다.

  • 야윈 물고기 : 꼬챙이, pollock, pelingas, 잉어, 대구, 도미, gilthead;
  • 야윈 고기 : 송아지 고기, 쇠고기, 닭고기, 칠면조 고기, 토끼, 돼지 펄프 (주당 1 회);
  • 지방 함량이 1 % 이하인 유제품
  • 제한없는 과일;
  • 감자와 토마토를 제외한 모든 야채.

21 일 동안 당신은 패스트리, 과자, 시리얼 및 시리얼, 견과류를 잊어야합니다. 짠맛, 매운맛, 달고 튀긴 음식은 먹을 수 없습니다. 오븐, 다과, 증기선의 도움으로 자신의 주스에서 식사를 준비하십시오.

하루에 4 리터의 물을 마시고 2 리터의 케피어를 마셔야합니다.

포장 주스, 커피, 설탕에 절인 과일, 과일 음료는 사용할 수 없습니다. 음료는 달콤하지 않아야합니다. 과즙 기가있는 경우 매일 아침 신선한 감귤류 과일을 준비하십시오.

식사 빈도를 권장합니다. 3 시간 안에 1 번. 하루에 허용되는 양의 음식을 무제한으로 먹을 수는 있지만 항상 케피어 잔을 동반해야합니다.

스포츠 다이어트

이 기법은 스포츠에 적극적으로 관련된 사람들에게 더 적합합니다. 한 달에 한 번 금식 주를 준비해야합니다. 금식 주간은 시간으로 서명됩니다. 제품의 에너지 가치 부족으로 인한 부하를 줄이는 것이 좋습니다.

  1. 조식 : 소프트 계란 2 개와 450ml. 케 피어.
  2. 두 번째 아침 식사 : 2 배, 100 gr. 아마 추출물, 450 ml. 케 피어.
  3. 스낵 : 마른 생선, 호일로 구운 것, 오이 2 개, 토마토 1 개, 500 ml. 케 피어.
  4. 점심 식사 : 50 gr. 귀리 밀기울 중간 분쇄, 1 바나나, 저지방 치즈 한 조각, 400 ml. 케 피어.
  5. 저녁 : 북경 양배추 샐러드, 토마토와 셀러리, 200 gr. 케 피어.
  6. 늦은 저녁 식사 : 잘게 잘린 딜과 함께 1 리터의 케 피어.

kefir를 제외하고 하루에 3 리터의 액체를 사용하는 것이 중요합니다. 허용되는 음료에는 신선한 주스, 허브 차, 토마토 주스가 포함됩니다.

선원의 식단

이 방법은 다른 유용한 제품과 함께 kefir을 교대로 구성됩니다.

처음 2 일 동안은 달걀, 코티지 치즈, 닭고기, 채소, 과일 및 곡물을 먹어야합니다. 음료 커피는 설탕과 우유, 녹차, 신선한 주스없이 허용됩니다.

다음 이틀 동안 하루에 2.2 리터의 비율로 케 피어를 마셔야합니다.

그 후, "생선"일이 다시 생겨 물고기와 해산물, 쇠고기, 송아지, 토끼 및 심지어 돼지 고기가 식단에 들어갈 수 있습니다. 동시에 최소한 3 리터의 물을 마셔야합니다. 다른 음료수는 금지되어 있습니다.

6 일 후에 다시 처음부터 매일 "밝은"날에 1 리터의 케 피어를 하루에 다시 시작합니다. 다이어트는 다이어트에 많은 양의 단백질이 있음에도 불구하고 3 개월이 지나면 몸이 고갈 된 후 1 개월 이상 견딜 것을 권장합니다.

다이어트 모델

체중 감량은 8 일 동안 설계되었습니다. 먹을 수있는 모든 것은 케 피어, 코티지 치즈, 사과, 물 등 4 단어로 표현할 수 있습니다.

  1. 첫날에는 2.5 kg / day의 비율로 녹색 사과를 먹습니다.
  2. 둘째 날은 매 1.5-2 시간마다 kefir을 사용하는 것입니다. 하루에 지방 함량이 0.1 % 이하인 발효 우유 제품 2.4 리터를 마셔야합니다.
  3. 3 일째, 코티지 치즈 (1.8 % 이하)를 무제한으로 먹을 수 있습니다.
  4. 네 번째 날에는 물만 마시고 천연 꿀을 든 녹차 한잔을 먹을 수는 있지만 하루에 한 번만 먹으면됩니다.

그런 다음 5 일에서 8 일째까지 다시 시작합니다. 다이어트는 신체를 크게 고갈시키고, 정신적, 육체적 활동을 삼가고, 덜 움직이고, 더 쉬게합니다. 몸이 불편 해지면 즉시 체중 감량을 중단하고 부드러운 방법으로 이동하십시오.

너는 kefir을 좋아하고 그것으로 무게를 잃고 싶 는가? 작업이 짧은 시간에 체중 감량을한다면 체중 감량을 위해 노력하십시오. 중요한 행사 나 해변 계절이 오기까지 충분한 시간이있을 때 3 주 방법을 사용하십시오. 스포츠에 적극적으로 관여하는 청소년, 스포츠 또는 다이어트에 적합한 "Mary Poppins". 건강 상태를 지키고, 사소한 불만을 나타내며 체중 감량을 중단하십시오. 금기 사항을 밝힐 수 있도록 의사와 상담하는 것이 좋습니다.