체중 감량을 위해 섬유를 얻는 방법

사람은 건강 증진과 체중 감량에 도움이되는 자연의 선물을 즐길 수있는 좋은 기회가 주어집니다. 종종 체중 감량을 목표로하는 기술은 채소, 과일 및 첨가물을 기반으로합니다. 후자의 경우 섬유가 분리되어 아마, 호박, 시베리아 등이 될 수 있습니다. 식물 섬유는 체중을 줄이고 신체의 스트레스없이 신진 대사를 정상화하는 데 도움이됩니다. 결과를 얻으려면 제대로 섬유질을 가져 가야합니다.

섬유 이점

식이 섬유의 가치있는 특성은 과체중 또는 비만인 사람의 범주에만 국한되지 않습니다. 혜택은 연령과 성별에 관계없이 모든 사람에게 적용됩니다.

  1. 식도에 주사하면 섬유질이 위액 분비를 개선하고 장벽에 의해 중요한 성분의 흡수를 조절하며 음식물의 흡수를 촉진합니다.
  2. 식물 섬유는 운동성뿐만 아니라 장내 미생물을 복원합니다. 이로 인하여, 섬유질을 가지고 간 후에, 사람은 포만감을 오래 동안 남아 있습니다.
  3. 식이 섬유는 소화관 및 기타 독성 화합물의 내부 기관, 슬래 깅 (sagging), 금속염을 제거하는 특이성이 있습니다.
  4. 셀룰로오스는 창자와 소화 기관의 모든 내장 기관을 청소하는 브러시의 일종입니다. 이러한 배경에서 변비가 제거됩니다.
  5. 구성은 인간의 안녕을 책임집니다. 섬유는 팽만치, 자만심 및 다른 위장 장애와 싸웁니 다. 체계적인 섭취는 신진 대사를 정상화시키고 가벼운 체중 감소로 이어진다.
  6. 섬유는 혈당 수치를 모니터합니다. 이 기초에, 사람은 감미롭거나 유해한 것을 먹는 압도적 인 욕망이있을 때 주요 식사 사이에서 더 쉽게 시간을 이동합니다.
  7. 물에 적신 식물 섬유. 섬유가 위장에 들어가면 여러 번 부풀어 오르고 굶주림을 억제합니다. 몸은 오래된 "주식"에서 지방을 섭취하기 시작합니다.
  8. 체계적으로 원료를 섭취하면 종양을 암 질환으로부터 보호하고 담낭과 신장 질환을 예방하며 직장을 합병증으로부터 보호합니다.
  9. 과체중 사람들은 섬유가 혈압을 정상화하고, 혈액 채널에서 콜레스테롤 플라크를 제거하고, 설탕을 조절한다는 사실을 알면 도움이 될 것입니다.
  10. 섬유가 굶주림을 감소시키고 혈액 산소 공급을 증가시키기 때문에 체중 감량이 가능해집니다. 증가하는 신진 대사의 배경에 대하여, 지방 플라크의 분열이 일어난다.

그것은 중요합니다!
섬유가 가능한 모든 효과를 얻으려면 신체 활동과 적절한 영양과 함께 사용하십시오. 이 때문에, 당신은 과도한 체액 때문에뿐만 아니라 지방 조직의 분열 때문에 체중을 잃을 것입니다.

섬유 섭취의 특징

  1. 원자재로부터 최대한의 이익을 얻으려면 권장 복용량을 준수하고 제품 유형을 올바르게 조합해야합니다. 섬유질이 함유 된 체중 감량은 서서히 증가해야 점차적으로 증가합니다.
  2. 식이 섬유를 적절하게 흡수하려면 아침에 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 더욱이 남성의 기준은 최대 40 그램, 여아의 경우 최대 25 그램입니다. 새로운식이 요법을 시작하려면 5 그램의 섬유 량을 섭취하는 것이 좋습니다. 점차적으로 부분을 늘려 일일 요율에 도달하십시오.
  3. 희박한 생선과 고기 요리와 함께 야채를 먹습니다. 구성 요소는 서로 완벽하게 결합되어 몸에 쉽게 흡수됩니다. 식사 중에 견과류 나 아마 씨를 먹는 것은 권장하지 않습니다.
  4. 정기적으로 밀기울을 섭취하는 것을 잊지 마시고 kefir에 담그십시오. 효과적으로 체중을 줄이려면 섬유 유형을 선택하는 것이 중요합니다. 식물 섬유는 신체에 다른 영향을 미칩니다. 장의식이 섬유로 막힐 위험이 있습니다. 이 현상은 원료의 남용과 신체의 체액 부족으로 발생합니다.
  5. 이 경우 하루 2 리터 이상의 정수가 필요합니다. 영양사는 2 종류의 섬유를 섭취 할 것을 권장합니다. 결과적으로 체중이 빠르게 감소하고 신진 대사 과정이 정상화됩니다. 단단한 파스타, 밀기울 빵 및 현미를 섭취하는 것이 중요합니다. 매일 적절한 메뉴를 만드십시오.

아마 섬유를 얻는 방법

  1. 정상적인 원료 섭취는 몸에 해를주지 않으면 서 자연적인 체중 감량을 보장합니다. 이 제품은 위장관에 긍정적 인 영향을 미치며 신진 대사를 증가시킵니다. 섬유 섭취의 결과로, 몸은 독소로부터 해방됩니다.
  2. 다른 제품과 아마 섬유의 접수는 음식이 장에서 정체하고 슬래그의 형태로 축적을 허용하지 않습니다. 소화 과정이 현저히 개선되었습니다. 식이 섬유는 결장에 유익한 효과가 있습니다.
  3. 따라서, 당신은 경련, 치질, 변비 및 다른 질병에 더 이상 접하게되지 않을 것입니다. 암의 발달이 최소한으로 줄어 듭니다. 아마 섬유의 독창적 인 구성은 점액 물질을 축적하므로 장기간 기아를 빠르게 억제 할 수 있습니다.
  4. 가능한 한 빨리 여분의 파운드로 작별 인사하고 위장관 작업을 개선하려면 10 gr을 추가해야합니다. 230 ml의 섬유. 천연 요구르트 또는 저지방 케 피어. 또한 20 그램을 사용하기 위해 원자재의 대체 수신이 있습니다. 물로 충분히 씻어 내십시오.
  5. 그러나 순수한 형태로 아마씨에게 경의를 표하는 것은 가치가 있으며 원치 않는 킬로그램에 대한 작별 인사를하는 데 훨씬 효과적입니다. 이렇게하려면, 그들은 분말 (25 그램)로 바뀌어야합니다. 저지방 케 피어 1 리터와 원료를 섞는다. 몇 시간 동안 화합물을 담그십시오.
  6. 낮에는 음료를 마셔야합니다. 제품을 분량으로 나눠서 3-4 시간마다 마 십니다. 과정은 시간에 제한받지 않을 수도 있습니다. 건강 상태를 확인하십시오. 절차는 일주일에 한 번 수행됩니다. 결과적으로, 자연적인 생리 학적 체중 감량이 있습니다.
  7. 증가 된 가스 형성에 대처하기 위해, 원료를 사전 스팀 공급하는 것이 필요하다. 15 gr을 복용하십시오. 섬유 가루, 유리에 부어. 250ml를 용기에 넣으십시오. 끓는 물. 30 분대의 구성품을 요구하십시오. 80ml의 제품을 사용하십시오. 하루에 세 번, 식사 전에 한 시간 반.
  8. 또한 기성품 샐러드, 시리얼, 디저트 및 다양한 요리에 제품을 추가하는 것이 좋습니다. 유일한 조건은 물로 원료를 마시는 것이 필수적이라는 것입니다. 결과적으로 가중치는 정상으로 돌아갑니다.

시베리아 섬유를 얻는 방법

  1. 섬유 시베리아는 곡물과 과일의식이 섬유를 기준으로 준비된 혼합물입니다. 적절한 체중 감량, 모든면에서의 건강 증진 및 좋은 기분을 제공하는 것은이 조성물입니다.
  2. 섬유에는 많은 미세 요소가 있기 때문에 신체의 모든 중요한 기관과 시스템을 주문하게됩니다. 그래서 창자가 슬그머니 빠져 나고, 피부 흉막이 정상화되고 포도당 지표가 안정화됩니다.
  3. 체중 감량을 위해 시베리아 섬유와 밀 / 호밀 / 귀리 밀기울, 아마씨 시리얼, 건조 과일 또는 제철 열매를 결합하는 것이 좋습니다.
  4. 종종,이 유형의식이 섬유는 매우 단단한식이 요법을 포함하며, 주당 5 킬로그램 이상을 제거해야합니다. 흥미롭게도, 체중 감량은 스트레스가 거의 없거나 전혀 없습니다.
  5. 셀룰로오스는 자주 소비 될 수 있으며 엄격히 측정되지 않습니다. 그러나 그 전에 의사에게 금기 사항이 없는지 확인하십시오. 굶주림이 느껴지 자마자 약간의 원료를 섭취하십시오.
  6. 과일 주스, 유제품 음료, 일반 정제수 또는 천연 요구르트로 희석하는 것이 좋습니다. 계산은 다음과 같습니다 : 230ml의 부피를 가진 유리. 원료 2 큰술 가져 가라.

엉겅퀴 섬유를 얻는 방법

  1. 가장 흔하게, 우유 엉겅퀴 케이크는 간과 담즙 방광과 관련된 질병을 치료하고 예방하는데 사용됩니다. 그러나 기존 질병으로 인한 건강상의 피해를 막을 수있는 사람은 아무도 없습니다.
  2. 이 유형의 식물 섬유는 흡수제 역할을합니다. "더러운"몸은 체중을 잃을 수 없다는 것이 알려져 있습니다. 섬유는 독소를 제거하고 신진 대사를 가속화합니다.
  3. 이 조성물에는 silymarin이라고하는 강력한 항산화 성분이 있습니다. 피부 탄력을 담당하고 처짐을 방지합니다.
  4. 간장을 정화하기 위해 구조를 복원하고 체중 감소 보충제는 하루에 두 번, 1.5 큰 스푼 섭취합니다. 여과 된 물 또는 케 피어로 마실 수 있습니다.

호박 섬유를 가져 오는 방법

  1. 호박은 훌륭한 섬유 공급원 역할을합니다. 식이 보충제는 건강 식품 상점 및 약국에서 구입할 수 있습니다.
  2. 제품에는 여러 가지 유용한 특성이 있습니다. 이 조성물은 성인과 어린이의 웜을 싸우고, 콜레스테롤을 제거하고, 죽상 동맥 경화증을 예방하고, 혈당 수치를 낮춘다.
  3. 또한, 섬유는 신장을 자극하고, 담즙의 흐름을 촉진하고, 식도를 독소 및 기타 유해 물질로부터 제거합니다.
  4. 모든 섬유는 유형에 관계없이 과도한 슬래 깅을 제거하고 신진 대사 과정을 향상시킵니다. 그러나 호박 성분은 다른 것들 중에서도 연동 운동과 장내 미생물을 정상화시킵니다.
  5. 호르몬 장애가있는 여성을 위해 이러한 유형의 섬유를 섭취하는 것이 유용합니다. 제품은 또한 치질을 방지하고, 변비와 설사를 막아줍니다.
  6. 가장 큰 이익을 얻으려면 섬유질을 하루에 두 번 2 큰술 씩 섭취하십시오. 소비는 주 식전 45-50 분 전에 수행해야합니다. 끓는 물로 케이크를 찌거나 발효 우유 음료와 함께 마실 수 있습니다.

밀 섬유 복용 방법

  1. 이 도구는 과일, 밀기울, 허브 및 전 체중 감소에 기여하는 기타 구성 요소를 포함하는 기성 제제의 형태로 제공됩니다.
  2. 이러한 섬유는 하드 다이어트로도 몸을 지탱할 수있는 많은 유용한 효소를 축적합니다. 구성은 비슷한 방식으로 사용됩니다 : 하루에 두 번, 식사 전에 한 시간에 스푼 2 큰술.
  3. 체계적인 소비로 슬래그 질량에서 몸을 정화하고, 담즙의 유출을 가속화하며, 위장관 활동의 정상화를 보장합니다.

셀룰로오스는 체중 감량 외에도 몸을 완벽하게 치유하는 독특한 영양 보충제입니다. 체중 감량을위한 최선의 선택은 시베리아 섬유입니다. 전문가의 승인을 득한 후 복용하는 것이 바람직합니다.