시력 향상 방법 : 눈에 필요한 제품

눈은 우리 주변의 세계에 대한 대부분의 정보를 얻는 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 그러나 요즘 점점 더 많은 사람들이 시력이 좋지 않아 안경, 렌즈, 레이저 보정과 같은 다양한 치료 옵션을 사용합니다. 무엇보다도, 시력 문제에 노출 된 연령대는 무서워합니다. 심지어 유아기에도 어린이는 거의 볼 수 없습니다! 그러므로 어린이들이 약한 눈을 과도하게 굴지 않도록 읽기, 그리기, 접기 등을하도록 아이를 가르치는 것이 중요합니다. 원칙적으로 예방은 눈에 필요한 비타민이 풍부한 적절한 영양 섭취를 포함합니다.

필수 눈 제품

시력 예방 및 개선을 위해 필요한 제품 :

  1. 녹색 채소 및 과일 : 채소, 시금치, 키위 및 arugula. 이 야채에는 밝은 빛, 직사광선에서 망막의 보호 기능에 참여하는 물질이 들어 있습니다.
  2. 블루 베리, 포도 및 자 두입니다. 시력이 약한 사람들을 위해 전문가가 권장하는 첫 번째 제품 중 하나는 블루 베리입니다. 그것은 시력을 향상시키고, 안구 혈우를 기르고, 혈액 순환을 전반적으로 향상시킵니다. 여름에는 적어도 10 잔의 신선한 과일을 먹어야하며, 겨울에는 잼의 형태로 먹을 수 있습니다. 스토아 냉동 블루 베리는 유익한 비타민이 적습니다. 포도는 신선하고 건포도의 형태로 사용됩니다. 포도 주스도 유용합니다. 자두는 천연 요구르트 또는 사워 크림으로 소화하기 쉽습니다.
  3. 카로틴을 함유 한 채소 및 과일 : 고구마 품종, 호박, 살구, 달콤한 고추, 당근 등이 주황색 또는 적색입니다. 공복에 신선한 당근 주스 한 잔을 하루 두 번 한 달 동안 마시는 것이 좋습니다. 오렌지 또한 유용합니다 - 비타민 C는 염증 과정을 억제하고 모세 혈관을 강화시킵니다.
  4. 물고기 : 고등어, 연어 및 다른 지방 종. 물고기에는 오메가 -3와 오메가 -6 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 눈물의 발전, 망막의 신경 전달에 참여하십시오. 규범 - 일주일에 한 번 물고기의 일부를 먹는다. 당신이 물고기를 먹을 수없는 어떤 이유로 물고기 기름 캡슐의 과정을 마실 수 있습니다.
  5. 너트와 씨앗에는 스트레스와 눈의 피로를 해결하는 데 필요한 아연이 있습니다. 1 일 1 회이면 충분합니다. 동일한 기능은 사탕무 주스, 쇠고기 및 가금류 고기에 의해 수행됩니다.
  6. 계란, 특히 달걀 노른자. 그들은 황, 아미노산 및 루테인을 함유하고있어 눈의 질병 (예 : 백내장)의 발생을 예방합니다. 표준 : 주당 3-4 개의 알.
  7. 옥수수 그 색깔은 단지 노란색 - 황금색이 아닙니다 - 그것은 미세한 금 입자를 포함합니다. 그것은 방부성을 가지고 있으며 염증 과정을 예방합니다.
  8. 초콜릿 아무리 역설적이더라도, 달콤한 것이 유용 할 수 있습니다. 그러나 초콜릿은 유용하지 않습니다. 즉 검은 색입니다. 그것은 혈관을 강화시키고 망막의 영양을 담당하는 플라 바 노이드를 포함하고 세포를 업데이트합니다. 물론, 그들은 자연적인 다크 초콜릿에 대해서 이야기하고, 쵸코렛처럼 보이지 않는 싼 초콜릿 제품에 대해서는 말하지 않습니다.
  9. 모든 유제품은 좋은 시력을 위해 필수적입니다. 더 정확하게 말하면, 낙농 제품과 발효유 제품의 구성은 지각과 색 영역의 정확한 차이, 눈 렌즈의 어둡고 건강한 상태에서의 명확한 시야에 중요한 역할을합니다.

주의! 대부분의 비타민과 미량 원소는 신선한 채소와 과일에서 발견되지만, 구운 것, 삶은 채소와 조림 형태로 소화하기 쉽습니다.

눈에서 피로를 풀 수있는 방법

야채와 과일의 도움으로 건강을 좋게 할뿐만 아니라 눈의 피로를 덜어줍니다. 몇 가지 자연 민속 요리법을 회상 해보십시오.

장기간에 걸친 작업으로 눈에 일정한 하중을 가하기 위해 신선한 주스와 로션을 사용하면 도움이됩니다.

  • 파슬리와 당근 주스의 혼합물은 피로 회복과 시력 회복에 효과적입니다.
  • 파슬리와 당근 주스 한 잔, 사탕무 주스의 스푼으로 보완;
  • 신선한 블루 베리 또는 으깬 된 설탕의 유리;
  • 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 생 감자를 압축하여 20 분 동안 눈에 띄게합니다.
  • 15 분 동안 눈을 감은 신선한 오이 잔.

혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선하면 도움이 될 것입니다.

  1. 국물 엉덩이. 때때로 꿀 숟가락으로 국물 엉덩이를 마시는 것이 좋습니다. 이것은 전신의 혈관을 강화시킬뿐만 아니라 거대한 비타민 복합체를 제공합니다.
  2. 녹차는 스트레스를 진정시키고 진정시킵니다. 특히 설탕 대신에 꿀을 사용하십시오. 당신은 당신의 녹차 잎에 로션을 만들 수 있습니다 - 이것은 더욱 그들을 강화하고, 피로를 풀어주고, 규칙적인 압축은 눈 밑의 타박상을 제거 할 것입니다;
  3. 갓 짜낸 오렌지 주스 한 잔은 아침에 활력을 불어 넣을뿐 아니라 다음 2-3 시간 동안 포화 시키지만 또한 눈 혈관을 강화시킵니다.
  4. 하루에 몇 가지 말린 과일이나 신선한 살구가 혈관의 탄력을 유지하고 유지하는 데 도움이됩니다.

시력에 대한 지원은 다음을 제공합니다 :

  1. 꿀을 티스푼으로 갓 짜낸 당근 주스 한 잔은 빈속에 섭취 한 지 2 주 후에 시력의 선명도가 크게 향상됩니다.
  2. 셀러리, 치커리, 당근, 파슬리 등의 주스를 ​​같은 양으로 섞어서 부드러워 질 때까지 혼합하여 효과적인 회복력있는 비타민 칵테일을 만듭니다.
  3. 공복에 취한 호손 국물 한 잔인 호박으로 만든 시력 교정을 향상시킵니다.

오랫동안 눈을 떼지 않으면 무엇을 알아야합니까?

물론 적절한 영양만으로 시력을 보호 할 수는 없습니다. 중요한 것은 당신의 눈에 대한 느낌입니다. 예를 들어 작업 시간이 길어지면 다음 규칙을 따르십시오.

  1. 모니터에서 눈까지의 거리는 50cm 이상이어야합니다.
  2. 한시간에 한 번씩 눈을 휴식해야합니다. 바탕 화면 뒤에서 일어나 몇 분 동안 방을 걸어보고 몇 분 동안 창을보세요. 초점을 변경하면 눈 근육에 긍정적 인 효과가 있습니다.
  3. 저녁에 안구 운동을하십시오 : 상상의 수직선을 여러 번 그린 다음 수평, 기하학적 모양 (원형, 사각형, 삼각형)을 2 분 동안 깜박입니다.

대조 눈 목욕은 주기적으로 할 수 있습니다 : 한 그릇에 시원한 물을 넣고 두 번째 그릇에서 38도까지 가열하십시오. 그런 다음 차가운 물로 얼굴에 얼굴을 대고 8-10 번 깜박 인 다음 따뜻하게하고 다시 깜박입니다. 7-10 분 동안 조작을 반복하십시오. 이것은 눈의 장기로부터의 긴장을 덜어 줄뿐만 아니라, 얼굴의 피부에도 긍정적 인 영향을 미칩니다.

찻잎에서 추출한 카모마일 주입 물을 희석하여 약한 농도로 만들 수 있습니다. 카모마일은 항 박테리아 성질을 가지고 있기 때문에 그 효과는 긍정적 일뿐입니다.

좋은 시각을 유지할 수있는 방법이 무엇이든, 우선 일년에 한 번씩 안과 검사를하고 안과 검진을받는 것을 잊지 마십시오. 결국, 의사는 조심스럽게 시력을 잃거나 질병의 출현을 예방하기 위해주의해야 할 것, 취할 조치 및 예방 조치를 더 잘 알게됩니다.