블루스와 우울증을 없애는 법

얼마나 자주 슬프고 슬프다 고 느끼기 시작합니까? 모든 것이 가족에게 좋고, 직장에서 좋으며, 진정한 친구들이 가까이 있고 모든 것이 돈으로 잘된 것 같습니다. 그러나 어떤 이유로 나는 아무도 만지지 않도록 구석에 숨어 싶습니다. 이것은 낙천적 인 사람과 비관론자, 젊은이와 노인, 부자와 가난한 사람을 극복 할 수있는 전형적인 블루스입니다. 블루스, 정신 불균형 또는 실제 신체 질환은 무엇인지 알아 내려고합니다.

비장은 무엇인가?

과로와 수면 부족, 태양과 비타민 결핍에 시달리는 몸은 우울하고 변덕 스럽기 시작합니다. 그리고 이것은 가장 놀랍지도 않습니다. 왜냐하면 가장 강력한 기계조차도 적절한주의와 관심없이 일하기를 원하지 않기 때문입니다. 그리고 나서 살아있는 사람.

디 스템 퍼는 다른 방식으로 나타납니다. 일부 들어, 이것은 냉담과 낙담의 놀라운 느낌입니다. 그러한 우울증에 걸린 사람은 삶과 그 증상에 대한 관심을 잃습니다. 글쎄, 어떤 사람들은 끊임없이 누워 있거나 잠을자는 욕구에서 지루함과 갈망을 느낍니다.

왜 우리는 비참한가요?

블루스가 주기적으로 사람을이기는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 다음은 몇 가지 주요 내용입니다.

  1. 태양과 비타민 D 부족. 아시다시피, 우울증은 대개 일광이 줄어들고 태양이 구름에서 점점 더 적게 오는 가을에 발생합니다. 사실 화창한 날과 사람의 분위기 사이에는 직접적인 관계가 있습니다. 햇빛을 받으면 피부는 사람에게 필수적인 비타민 D를 생성합니다. 그리고 가을에 사람들은 종종 어두울 때도 일하고 ​​집이 어두워 지기도합니다. 여기에서 심리적 상태와 건강 문제. 시간이 없다면 점심 시간에 햇볕에 산책하십시오. 직장에서 훨씬 더 기분이 좋을 것입니다.
  2. 문제 및 생활 문제. 물론, 인생을 너무 부드럽게하지 않을 때, 재미있게 보내길 원합니다. 그러나 지나치게 걱정하지 마십시오. 당신의 경험은 상황을 변화시키지 않을 것이므로, 왜 아무것도 걱정하지 않습니까?
  3. 건강 문제. 놀랍게도, 신체의 특정 기관에 문제가 우리의 정신 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 갑상선의 기관. 블루스가 점점 더 당신을 극복한다면 필요한 테스트를 통과하고 전문가와 상담해야합니다. 여성들은 호르몬 변화로 기분을 바꿀 수도 있습니다. 이것은 일반적으로 월경 전 기간, 임신, 수유기 또는 폐경기에 발생합니다. 이것 역시 고려되어야하며 어려운시기를 기다려야합니다.
  4. 몸의 피로와 피로. 휴일이나 휴가를하지 않고 오랫동안 일하면, 비장은 몸의 보호 반응 일뿐입니다. 이 상태에서 당신은 어쨌든 효율적으로 일할 수 없으므로 일을 그만 두십시오. 몸과 마음의 유익을위한 자유 시간을 보내십시오.
  5. 운동 부족. 이상하게도 이것은 우울증과 우울증의 심각하고 실제적인 원인이 될 수 있습니다. 실제로, 신체 활동 중에 endorphin이 생산됩니다 - 기쁨의 호르몬. 정기적 인 산책이나 달리기. 그들은 당신의 기분뿐만 아니라 당신의 건강을 향상시킬 것입니다.

비장의 증상

디스템퍼는 여러 가지 생리적, 행동 적, 정서적, 정신적 변화가 특징입니다. 보통 블루스로 사람은 수동적이며, 짜증이 나고, 둔하고, 불안하고 불안해집니다. 종종 사람은 육체적 인 관점에서 식량, 수면, 성 등과 같은 자연적으로도 관심을 잃습니다. 그는 더 빨리 피곤하고, 더 오래 깨우며, 평범한 것을 즐기지 않습니다. 가까이있는 사람들은 도움을주고, 긴장을 풀고, 자연 속에서 산책을하고, 방문을 시도합니다. 그러나 블루스에있는 남자는 오락과 접촉을 피하고, 외로움을 선호한다. 이 모든 것이 깊은 우울 상태에 이르게합니다. 따라서 블루스는 정시에 치료해야합니다.

블루스를 이길 방법

  1. 운동은 생명입니다. 블루스를 물리 치기 위해서는 물리적 인 작업이 필요합니다. 결국 그것은 즐거움과 만족을 가져올 것입니다. 기회가 있다면, 마을의 할머니에게 여행을 떠나고, 채소밭을 파거나, 장작을 자르고, 물을 조금 가져 오십시오. 이것이 가능하지 않으면 자신의 아파트를 청소하고, 창문을 닦고, 캐비닛을 분해하고, 벽을 칠하십시오. 결국, 사물의 순서는 사고와 감정을 순서대로 놓습니다. 중요한 것은 - TV 앞에있는 소파에 누워 있지 말아야합니다. 이것은 단지 당신의 감정적 인 상태를 악화시킬 것입니다.
  2. 좋아하는 것을 돌봐주세요. 당신이 지금하고 싶은 것을 생각해보십시오. 아마도 소녀들이 쇼핑을해야 할 것이고, 남자들은 맥주를 차고에있는 친구들의 회사에서 즐거움을 찾을 것입니다. 나이가 얼마되지 않아도 오랫동안 꿈꿔 왔던 일을 시작하십시오. 자전거를 끌거나, 춤을 추거나, 자전거 타기를 시작하십시오. 모든 걱정을 잊어 버려라.
  3. 당신의 감정을 잊지 마세요. 온수 욕조에 몸을 담그고 거품과 꽃잎을 치고 양초를 켜십시오. 다른 사람을 위해이 일을하지 않는 것이 어떻습니까? 그리고 나서 당신은 맛있는 커피를 만들어서 부드러운 깔개 아래에서 좋아하는 책과 함께 의자에 앉을 수 있습니다.
  4. 여행 할 기회를 찾거나 더 자주 방문 할 기회를 찾으십시오. 여름에는 겨울이나 스키, 스케이트를 타기 위해 강가 또는 숲 속 바베큐 파티를 즐겨보십시오. 네, 거리에서 아이와 함께 외출하고 눈사람을 조각하십시오 - 너무 좋습니다! 공원을 산책하면 하루 종일 에너지를 얻을 수 있습니다.
  5. 많은 심리적 장애는 촉각 감각 부족으로 발생합니다. 사랑하는 사람에게 마사지를하거나 어머니 또는 다른 사랑하는 사람에게 집착하도록하십시오. 그리고 당신은 온기와 마음의 평화의 일부를 얻습니다.
  6. 오랜 친구, 급우, 급우와의 만남을 주선하십시오. 당신이 한 번 연관되었던 사람들은 당신의 영혼을 확실히 들어 올릴 것입니다. 최신 세계 뉴스를 토론하고 문제에 대해 이야기하고 조언을들을 수 있습니다.
  7. 주변을 둘러보십시오. 세상에는 많은 사람들이 있는데, 당신보다 더 불행하고, 추악하며, 가난합니다. 당신은 아마 친척, 가까운 사람들, 음식, 머리 위의 지붕, 팔, 다리가있을 것입니다. 현대 사회에서 수백만 명의 사람들이 이것을 갖고 있지 않지만 슬프지는 않지만 문제로 어려움을 겪고 있으며 머리를 숙이고 있습니다. 주변을 둘러보고, 가지고있는 것을 감상하고 자신과 업적을 즐기십시오.
  8. 당신의 삶에서 블루스를 완전히 없애는 또 다른 활동이 있습니다. 이것은 극단적 인 스포츠입니다. 혹시 낙하산으로 뛰어 내리거나 해저에 뛰어 드는 꿈을 꾸었다면 이제 할 시간입니다. 카트를 타거나, 눈 덮인 봉우리를 정복하거나, 심지어는 롤러 코스터를 타면 엄청난 양의 아드레날린이 혈액에 남을 것입니다.
  9. 기분이 좋지 않으면 냄새가 좋습니다. 아로마 오일은 우리의 태도를 완전히 바꿀 수 있습니다. 좋아하는 그늘을 선택하십시오. 로즈마리, 자몽, 아몬드 오일의 에스테르는 당신을 다시 살릴 것입니다.

음, 가장 중요한 조언 - 인생에 변화가 당신에게 어울리지 않는 것. 오래된 쓰레기를 버리고 쓰레기통에서 집과 머리를 깨끗이합니다. 목표가 있습니다. 매일 매일 단계별로 진행하십시오. 우울증, 감정, 우울증에 대한 생각은 없습니다. 더 나은 세상을 변화시키고 자신과 함께 시작하십시오.