체중 감소를위한 밀 시리얼 : 사용 및 적용

지금까지 숙련 된 전문가들은 허리와 엉덩이에 싫어하는 센티미터를 제거하기위한 다양한 기술을 개발했습니다. 사실상 모든식이 요법은 에너지를 포화시키는 곡물을 포함하고, 파손 가능성과 우울증의 발병을 예방합니다. 일부 사람들은 밀가루 죽은 다이어트 메뉴를 사용할 자격이 없다고 생각합니다. 그러나 이것은 근본적으로 잘못된 것이며, 풍부한 화학 물질 목록과 독소의 몸을 정화하는 능력으로 인해 가치가 있습니다.

구성 및 기능

  1. 밀 죽은 메밀, 오트밀 또는 쌀과 함께 모든 좋아하는 자질과 경쟁 할 수있는 영양가 있고 값싼 제품을 의미합니다. 죽에 맞는 것처럼, 그것은 오래지만 완전히 소화되고 금지 된 장소에 저장되지 않는 탄수화물을 집중시킵니다. 몸은 체내가 천천히 떨어지기 시작하는 막대한 에너지 보유량을 처리하는 데 소비합니다. 오랫동안 사람이 충만한 느낌을 가지기 때문에 굶주림이 잘못된 순간에 따라 잡지 않습니다.
  2. 제시된 문화는 소화 시스템을 구성하는 내장 기관을 청소하는 데 필요한식이 섬유도 빼앗기지 않습니다. 그들이 물과 위액과 결합 할 때, 그들은 끈적 끈적한 덩어리를 형성합니다. 그것은 소화관의 기관을 자극과 이런 종류의 다른 문제로부터 보호합니다. 그러나이 시리얼을 포함한 체중 감량 방법은 소화와 청결을 향상시키는 데 그 가치가 있습니다.
  3. 모든 규칙에 따라 요리가 준비되면, 혈당 지수를 50 단위 이내로 유지할 수 있습니다. 병사는 혈류의 포도당 농도를 증가시킬뿐 아니라 음식을 동화시키고 나누는 속도를 담당합니다. 이 지수는 기름을 포함하지 않고 요리를 요리 할 때에 만 유지됩니다. 우유가 아닌 죽을 수확 할 필요가 있으며, 과립 설탕을 첨가하지 않으며, 다른 감미료는 귀하의 재량에 달려 있습니다.
  4. 신체가 지방 보유량을 태울 비율은 병사에 따라 다르다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 세트 위의 표시기가있는 메뉴 음식에 포함 시키면 지방이 아닌 포도당의 분리가 시작됩니다. 이것은 그림에 긍정적 인 영향을 미치지 않으므로 이러한 상황을 피해야합니다. 밀 죽으로 체중 감량을 시작하면 지방 조직이 5 일째에 파괴되기 시작합니다.

체중 감량을위한 방법의 본질

  1. 규정 식 메뉴에 포함 된 곡물은 가장 중요한 작업을 수행합니다. 그들은 신진 대사 과정을 개선하고, 장 기관을 정체 상태에서 청소하고, 기분을 높이고, 에너지 자원을 복원하는 데 목표를두고 있습니다.
  2. 현재까지, 체중 감소의 몇 가지 기본 방법이 있습니다. 일부는 더 짧은 기간 동안, 다른 하나는 더 긴 기간 동안 설계되었습니다. 그것들은 모두 효과적이지만 그들 만의 방식으로 이루어집니다. 평균적으로 코스는 일주일 동안 지속되며 때로는 2 주 동안 지속됩니다.
  3. 가능한 한 효율적으로 지방을 태우는 과정에 규칙을 따라야합니다. 주된 것은 분수 영양입니다. 즉 약 5 번 먹어야합니다. 그 부분이 0.3 kg을 초과하지 않는 것이 중요합니다. 식사 간격은 너무 길어서는 안됩니다.
  4. 물 마시는 정권의 균형을 유지하십시오. 차 음료와 커피 음료는 이것에 적용되지 않는다고 생각하십시오. 탄산 미네랄 워터를 선호하는 것이 가장 좋습니다. 하루에 1.5 리터를 마 십니다. 유체. 또한 최소한의 설탕으로 천연 젤리, 과일 주스 및 과일 주스를 마실 수 있습니다. 이것이 유체의 주요 원천이되어서는 안된다는 것을 고려하십시오.
  5. 가능한 한 빨리 불필요한 킬로그램에 작별 인사를하고 싶다면 패스트 푸드, 패스트 푸드, 훈제 식품, 패스트리, 알코올 및 지방, 튀김 음식을 포기해야합니다. 다이어트의 기초는 최소한의 열처리를 받게 될 요리 만 남겨 둡니다. 고기는 엎드려서 선택하십시오.

선택 및 준비

  1. 곡물의 긍정적 인 특성만을 추출하려면 고품질 원료를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 봄용 죽에 우선권을 부여하십시오. 판매를하는 것이 매우 어렵다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그러한 제품의 부족은 특히 가을에 있습니다. 또는 겨울 밀을 구입할 수 있습니다.
  2. 곡물을 선택할 때 유통 기한이 10 개월을 넘지 않는 원료를 선호하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면, 그러한 제품에는 신체가 필요로하는 가치있는 자질이 거의 없을 것입니다.
  3. 원료의 유동성 평가. 절차 중에 덩어리를 감지해서는 안됩니다. 또한 팩 (1 ~ 4)에주의하십시오. 그것들은 연마의 정도를 나타냅니다. 곡물은 최대 값에서 더 작아 질 것입니다. 밀 플레이크는 가장 적은 이익이 있습니다.
  4. 그렇지 않으면 두 가지 방법으로 그레인을 준비 할 수 있습니다. 그것은 젖었거나 삶아졌다. 첫 번째 경우에는 적어도 하루가 걸릴 것입니다. 즉시 젖은 형태로, 원료는 놀랍고 고유 한 성질을 가지고 있다고 말해야합니다. 이 경우 요리를 덜해야합니다.
  5. 그러나 일부 전문가들은 열처리를 즉시 열처리하는 것이 좋습니다. 그런 제품이 훨씬 잘 흡수되기 때문입니다. 조리하기 전에 원자재를 철저히 헹구십시오. 이 절차는 모든 오염 물질과 밀가루 먼지를 제거합니다.
  6. 너가 부서지기 쉬운 죽을 얻고 싶으면, 그때 100 gr. 원료는 0.3 리터를 소비합니다. 물. 우유로 제품을 끓일 것을 권장하지 않습니다. 극단적 인 경우 물을 2 배 더 많이 섭취하십시오. 시리얼이 고갈되면 조리가 끝날 때까지 뚜껑으로 용기를 덮으십시오.

조리법

  1. 견과류와. 120 gr을 뿌린다. 냄비에 시리얼입니다. 0.25 리터를 붓는다. 물과 같은 양의 우유. 호브를 켜고 약간의 소금을 넣으십시오. 당신의 취향에 집중하십시오. 사프란과 갈색 설탕을 넣을 수도 있습니다. 재료를 몇 분 더 익히십시오. 열에서 죽을 제거하고 짓 눌린 아몬드, 계피 및 건포도를 추가하십시오. 맛, 당신은 분명 무관심하지 않습니다.
  2. 야채와. 잘라 diced 젊은 호박. 필은 제거 할 수 없습니다. 또한 0.2 kg을 갈가리 찢는다. 양배추, 양파와 두 육즙 토마토를 썰어. 당근을 잘게 빻아서 창살에 넣으십시오. 양파를 튀기고 나머지 야채를 던지십시오. 몇 분 동안 끓입니다. 200 gr을 부어 라. 씻은 곡물. 뚜껑을 덮고 30 분 더 끓인 다. 맛에 조미료를 넣고 잘게 잘린 채소를 넣습니다.
  3. 호박과. 0.4 kg의 작은 입방체로 자른다. 호박 펄프. 약 2-3 분 동안 끓는 물에 삶아. 200 gr을 부어 라. 곡물. 소금과 조미료를 첨가하십시오. 준비 될 때까지 음식을 계속 조리하십시오. 정기적으로 질량을 저어주십시오. 작은 양의 설탕으로 뿌려주세요. 또한 훌륭한 추가는 말린 과일이 될 것입니다.

밀 시리얼은 오랫동안 영양의 세계에 대한 신뢰를 얻었습니다. 또한, 죽은 인체에 필요한 많은 가치있는 자질을 가지고 있습니다. 따라서 제품을 체계적으로 섭취하면 불필요한 킬로그램을 작별 인사 할 수있을뿐만 아니라 전반적인 건강 상태를 개선 할 수 있습니다.