브로콜리를 모유 수 있습니까?

아이를 낳은 후에는 건강에 세심한주의를 기울입니다. 임무는 유아의 소화관과 관련된 알레르기 및 문제를 제거하기위한 조치를 실행하는 것입니다. 모유 수유를 할 때, 특히 처음에는 엄마가 자신의 식단을 준비하는 데 전적인 책임을 져야합니다. 동시에 필요한 모든 물질을 충분한 양으로 공급할 필요가 있습니다. 식단은 맛있는 음식뿐만 아니라 건강한 음식도 포함해야합니다. 여기에는 브로콜리가 포함됩니다.

수유 중에 브로콜리를 사용할 수 있습니까?

브로콜리는 매우 매력적인 특성이있는 별도의 양배추입니다. 그들 중 하나는 알레르기 반응을 일으키는 능력이 극도로 낮습니다. 우리는 그것이 전혀 원인이되지 않는다고 말할 수 있습니다. 브로콜리 양배추에 함유 된 물질의 모유 내 내용물은 유아에게 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 적습니다. 당연히 개인의 불관용 사례를 할인해서는 안됩니다. 따라서 많은 소아과 의사가 첫 번째 먹이에 브로콜리를 포함하도록 권장했습니다. 이 제품은 상당히 많은 요리법의 구성 요소 중 하나로 존재할 수 있습니다.

제품 이점

정기적으로 먹는다면 다음과 같은 긍정적 인 점을 확인할 수 있습니다.

  • 뼈와 치아는 상태를 개선합니다.
  • 피는 정화되고 독소는 몸에서 배설됩니다.
  • 몸은 충분한 양의 단백질로 포화되어 있습니다.
  • 심혈관 시스템의 품질을 향상시킵니다.
  • 악성 신 생물의 성장이 억제됩니다.

화학 물질 집합의 풍부함, 구성 요소로 인해 신체에 긍정적 인 영향을줍니다. 그것에 당신을 만날 수 있습니다 :

  1. 상당한 양의 브로콜리는 엽산을 함유하고 있습니다.
  2. 풍부한 아미노산 키트는 중금속 염 배설을 제공합니다. 특히 메티오닌이 많이 함유되어 있습니다.
  3. 넓은 팔레트는 미네랄 성분으로 표현됩니다.
  4. 브로콜리의 본질은 비타민 물질을 빼앗기지 않았습니다.
  5. 이 유형의 배추에는 카로티노이드가 많이 포함되어 있습니다.
  6. 양배추는 칼슘이 풍부합니다. 그 함량은 제품 100g 당 47mg에 달합니다. 이러한 상황 때문에 우리는 브로콜리를 골다공증을 예방하는 훌륭한 수단으로 생각할 수 있습니다.
  7. 양배추에있는 diindolylmethane, glucoraphanin, indole-3-carbinol의 존재는 자유 라디칼에 의한 세포 구조의 손상 후 감소 과정을 가속화 시키며, 콜레스테롤이 정상화되는 상태로 이어진다.

이 모든 것에 브로콜리가 즐거운 맛을 더합니다. 그녀는 간호 엄마에게 힘을줍니다. 양배추는 에너지의 파동과 낙관적 인 느낌을줍니다. 이와 함께 분위기가 좋아집니다. 제품의 칼로리 함량은 낮고 100g 당 20 칼로리에 불과하므로, 출산 후 여성이 몸을 바로 잡을 수 있습니다.

양배추가 소비되면서 여러 가지 긍정적 인 효과가 나타납니다.

  • 소화관을 정상화합니다.
  • 간과 담낭을 개선하십시오.
  • 양배추 주스를 사용하면 시력을 향상시킬 수 있습니다.
  • Sulforaphane은 악성 세포의 성장을 억제합니다.
  • 혈액 세포의 구성을 정 성적으로 향상시킵니다.

양배추는 어떻게 식단에 도입됩니까?

유아를 해치지 않으려면 다음과 같은 간단한 규칙을 따라야합니다.

  1. 원시 브로콜리는 먹을 수 없습니다. 이 제한은 어린이가 복통을 경험할 수 있기 때문입니다.
  2. 원시 양배추를 금지하는 데 찬성하는 또 다른 주장은 화서의 세척 부족으로 인한 미생물에 의한 부정적인 영향의 가능성이 배제되지 않는다는 것이다. 이러한 구조로 인해 제품을 씻을 수 없습니다.
  3. 엄마 브로콜리를 먹은 후에 아이에게 부정적인 증상이 나타나면 바로 식단에서 제외해야합니다.
  4. 그것은식이 요법에 배추의 점진적인 도입을 따라야합니다. 화서 전체의 첫날에 사용하는 것으로 충분합니다. 그런 다음 유아의 반응을 관찰하십시오. 발현이 없으면 양배추의 양을 늘릴 수 있습니다.
  5. 출산하는 동안 태아가 제왕 절개로 제거되면 야채 스프의 일부로 닦아 낸 양배추를 사용하는 것이 좋습니다.
  6. 양배추는 철저한 열처리 후에 만 ​​사용해야합니다.

올바른 양배추 선택하기

제품의 유용성이 무엇이든간에 여전히 신선하고 고품질이어야합니다. 선택 팁 :

  1. 이 호에는 곰팡이 및 썩어가는 흔적과 관련된 흔적이 없어야한다. 밀도와 경도가 충분해야하며 색상은 밝은 녹색 음영이 특징이어야합니다.
  2. 줄기 자체는 부드럽고 얇은 것이어야합니다. 이러한 징후가 없다는 것은 그러한 머리가 과장되었음을 암시합니다.
  3. 양배추에 노란색 점이 있으면 저장 조건을 위반 한 것입니다.
  4. 이상적 - 배추가 자라는 경우. 그렇지 않으면 신뢰할 수있는 신뢰할 수있는 생산자 에게서만 채소를 사야합니다.
  5. 냉동 제품을 사용할 수 있습니다. 동결의 현대적인 방법은 가능한 한 많이 원래의 형태로 모든 유용한 물질을 보존 할 수있는 수준에 도달했습니다.
  6. 유통 기한 정보를 먼저 확인하지 않고 냉동 브로콜리를 사지 마십시오. 그녀의 화서는 공으로 떨어지지 않아야합니다. 별도로 각 꽃차례를 느낄 수 있다면 이것은 제품의 품질을 나타냅니다.

그러나 양질의 양배추를 시장이나 상점에서 구입하는 것은 전투의 절반에 불과합니다. 집에서도 올바르게 보관해야합니다. 양배추는 종이 봉투에 담아 냉장고에 보관합니다. 그것을 저장하는 가장 좋은 장소는 야채를위한 칸막이입니다. 양배추를 씻어서는 안됩니다. 이것은 요리하기 직전에해야합니다. 배추를 미리 씻어 내면 보관 수명이 크게 단축됩니다. 야채를 냉동 구매 한 경우 냉장고에 보관하십시오.

맛있는 샐러드 조리법

준비를 위해서는 다음 구성 요소가 필요합니다.

  • 브로콜리;
  • 닭 가슴살 한 조각;
  • 단단한 치즈 - 250 g;
  • 마늘 1 정향 (도마가 필요함);
  • 소금 - 취향에 따라 선택하십시오.

사우어 크림의 사용은 드레싱으로 허용됩니다. 브로콜리, 소금물에 삶은 5 분. 닭 가슴살도 삶아서 식히고 잘게 자릅니다. 모든 성분은 사워 크림을 입히고 완전히 혼합됩니다. 맛있는 요리를 먹을 준비가되었습니다.

이 간호 엄마 샐러드는 큰 즐거움과 함께 먹을 것입니다. 요리가 정말 맛있다는 것 외에도, 어머니와 자녀 모두에게 유용합니다. 소아과 의사는 수유부의식이 요법에서이 요리의 도입을 승인했습니다.