담배를 피우고 폐를 빨리 회복시키는 법

많은 흡연자들은 중독이 중독 적이 지 않다고 믿지만이 오해는 잘못된 것입니다. 담배 흡연은 중독이 매우 어렵습니다. 이런 일을하는 사람들은 흡연 후에 폐를 회복해야합니다. 최종 결과는 건강의 초기 상태, 담배의 강도 및 중독 기간에 따라 다릅니다. 건강을 건강하게 유지하려면 효과적인 권고 사항을 따르고 습관적 방법을 근본적으로 바꾸는 것이 중요합니다. 중요한 측면을 순서대로 고려하십시오.

폐에서 유해 물질을 제거하는 비율

  1. 한 사람이 담배를 끊으면 몸이 스스로 정화되기 시작합니다. 유해한 물질은 호흡기, 특히 폐와 기관지에서 제거됩니다. 니코틴은 마지막 담배를 피우고 3-5 시간 후에 흡수됩니다.
  2. 이것은 긴장, 짜증, 집중력 저하를 초래합니다. 시체는 새로운 선량을 필요로하고, 그 후 잠잠함이 있습니다. 다른 담배를 피우지 않으면 니코틴은 완전히 사라지지만 다른 유해한 물질은 폐의 벽에 남아 있습니다.
  3. 수 지성 화합물은 전문가에 따르면 수년 동안 폐와 기관지를 감싸고 있습니다. 담배를 완전히 끊은 후에도 그들은 인체에 남아 있습니다. 호흡 기관의 "인공 호흡"을 수행하기 위해서는 건강을 돌보는 데 많은 노력이 필요합니다.
  4. 모든 것을 그대로두면 폐가 4-6 년 안에 사라질 것입니다. 그러나 많은 사람들이 신체가 독소와 독을 제거하도록 돕는 것을 선호합니다. 간단한 조작으로 2 ~ 3 년 내에 건강을 전투 준비 상태로 가져올 수 있습니다. 동의 해, 폐를 2 배 빨리 회복시킬 수있는 좋은 보너스.

조직 환경

  1. 가장 먼저해야 할 일은 올바른 공간을 구성하는 것입니다. 최적의 습도와 온도를 만들기 때문에 마약과기구는 폐를 청소할 수 없습니다. 올바른 매개 변수를 통해 적절한 수준의 클렌징이 이루어 지므로 5 일 후에는 기분이 나아질 것입니다.
  2. 아파트의 온도가 22도를 넘지 않도록하십시오. 이 경우 공기의 상대 습도는 55 ~ 65 % 범위 여야합니다. 주장 된 수치보다 낮은 수치는 폐의 상태에 심각한 영향을 미친다. 매개 변수를 결정하려면 습도계라는 장치를 사용하십시오. 방 벽에 걸어 진동을 주시하십시오.
  3. 위의 조건을 충족 시키려면 매일 4-5 회 방을 비 웁니다. 창문으로 도로가 내려다 보이는 경우, 이른 아침, 늦은 저녁 또는 밤에 절차를 따르십시오. 습도의 최적 수준을 달성하려면 가정용 가습기에 도움이됩니다. 먼지가 들어 가지 않도록 매일 습식 청소를하는 것을 잊지 마십시오.

신선한 공기 속에서 걸어 라.

  1. 폐를 청소하는 효과적인 방법은 신선한 공기를 오래 산책하는 것입니다. 하루를 제대로 정리하려면 걸어서 가거나 대중 교통에서 2-3 정거장 더 내리십시오.
  2. 주의를 기울여야하며 매일 걸을 개를 잡으십시오. 우리가 따뜻한 계절에 대해 이야기하고 있다면 가장 가까운 공원으로 조깅을하거나 신선한 공기로 체조를하십시오.
  3. 가정에서 저녁 시간에 매일 산책을 할 전통을 제안하십시오. 자전거를 타거나, 롤러 스케이트를 타거나, 겨울 스포츠 (스키, 아이스 스케이팅, 스노 보드)에 참여할 수도 있습니다.
  4. 신선한 공기가 현대 의학과 호흡기구보다 훨씬 더 폐에서 타르를 제거한다는 것을 영원히 기억하는 것이 중요합니다. 건강을 교정하는 것 외에도 피부, 손톱 및 머리카락에 개선 사항이 표시됩니다.

스포츠를하는

  1. 산책과 함께 호흡기 시스템 개선을 목표로하는 운동에 착수 할 수 있습니다. 가장 좋은 옵션은 요가와 필라테스 (호흡기 에어로빅), "마음과 몸"입니다.
  2. 계획되고 효과적인 복합체 덕분에 폐의 부피가 증가하고 호흡 곤란이 사라집니다. 여분 파운드를 제거하는 것을 작정 인 소녀를 위해,이 방향은 유익 할 것이다.
  3. 대안은 달리기와 수영입니다. 건강 증명서를 작성하고 수영장에서 평가판 수업에 등록하십시오. 선택적으로 집에서 댄스 스쿨, 줄넘기, 스윙 프레스 또는 엉덩이에 갈 수 있습니다.
  4. 스포츠는 가장 효과적인 방법으로 간주됩니다. 신체 활동을 다른 절차와 결합하면 여러 번 더 빨리 성공할 수 있습니다.

약초 흡입

  1. 많은 사람들이 약용 식물의 모든 유익한 특성을 알고 있습니다. 그들의 기초 위에서, 달팽이는 준비됩니다. 활성 성분의 도움으로 콧물과 다른 질병이 치료됩니다. 허브의 사용은 또한 신경계와 소화 기계의 작용에 적극적으로 영향을 미칩니다. 그러나 흡입이 폐에서 타르를 끌어내는 데 도움이된다는 것은 누구도 알지 못합니다.
  2. 온라인 상점 또는 약국에서 분무기 장치를 구입하십시오.이 장치는 특별히 이러한 목적으로 설계되었습니다. 약용 식물의 요금은 약국에서 판매됩니다. 유칼립투스, 레몬 밤, 인삼, 제라늄, 카모마일, 샐비어, 오크 및 자작 나무 껍질과 같은 건조 허브를 선호하십시오. 린든 화서, 질경이, 백리향도 고려할 수 있습니다.
  3. 분무기를 구입할 수 없다면 냄비에 약초를 끓여 끓는 물을 붓습니다. 수건으로 머리를 감싸고 탱크 위로 내려 가서 약 35-40cm의 거리를 유지하고 25 분 동안 형성된 증기를 흡입하십시오. 절차의 빈도는 2 일 동안 1 회이며, 기간은 1 년이며 매월 약 7 일간 휴식합니다.

사우나 및 목욕 방문

  1. 따뜻한 습한 공기가 전체 유기체의 상태에 유익한 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 혈액 순환을 촉진하고 땀을 통해 독소와 슬래그를 제거하며 죽은 입자를 각질 제거합니다.
  2. 그러나 모든 사람들이 폐와 기관지를 덥히는 것이 자신의 구강에서 유해한 물질을 제거하는 데 도움이된다는 것을 아는 것은 아닙니다. 일주일에 한 번 목욕이나 사우나에가는 것이 습관이되게하십시오. 몇 시간 동안 스팀 룸에있을 필요는 없으며 30 분마다 15 분간기도를 따뜻하게하는 것으로 충분합니다.
  3. 목욕에 참석할 수 없으면 에센셜 오일과 허브가 함유 된 뜨거운 목욕을하십시오. 그것을 요리하기 위하여는, 120 그램을 양조하십시오. 끓는 물 1 리터에있는 약용 식물 (식물)은 양조하고 변형 시키십시오. 좋아하는 에테르 (약 5 ML.)를 물방울, 국물을 목욕에 부어. 시술 기간은 15 분, 빈도는 매일입니다.

실용적인 권장 사항

  1. 효과적으로 폐를 정화하려면 매일 식단의 균형을 유지해야합니다. 신선한 파인애플에 기대고 양파와 마늘을 가장 순수한 형태로 먹습니다. 우유, 적포도주, 사과, 깨끗한 식수는 타르를 가져 오는 데 도움이됩니다.
  2. 많은 사람들이 간접 흡연에 중요성을 두지 않고 헛된 것입니다. 이런 종류의 훨씬 더 유해한 활동. 담배 연기 농도가 높은 방을 피하십시오. 회사의 흡연실에 가지 마십시오.
  3. 베이 리프는 면역력을 높이고 공기를 정화시킵니다. 각 방에 약용 조미료를 뿌리고 선택적으로 로렐을 양조하고 하루 3 번 식사 전에 마 십니다.
  4. 가래의 분비를 빠르게하려면 레몬과 꿀의 혼합물을 준비하십시오. 1 개의 감귤류 과일에서 주스를 짜내고 20 그램을 더하십시오. 감미료, 빈속에 하루 3 번 복용하십시오.
  5. 흡연을 완전히 포기할 때만기도를 제거 할 수 있습니다. 하루에 담배 한 개를 마신 사람의 결과에 의존하지 마십시오.
  6. 담배 흡연이 폐뿐만 아니라 다른 내부 장기에도 악영향을 미친다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 음료는 시체를 전투 준비 상태로 만드는 데 도움이됩니다. 최소 2.5 리터를 사용하십시오. 하루에 여과 된 물.

모든 이전 흡연자는 해로운 습관을 없애고 폐를 깨끗이하는 방법을 생각합니다. 우선, 당신은 당신의 라이프 스타일을 바꿔야합니다. 스포츠 경기 시작, 음식 정상화, 더 깨끗한 물 마시기. 일주일에 한 번 증기 실을 방문하고 매일 신선한 공기를 마시 며 약초를 마시 며 산책하십시오. 아파트의 습도와 온도를 관찰하십시오.