여성의 마그네슘 결핍 증상

현대 여성의 삶은 다람쥐가 도처에 그것을 만들기 위해 노력하고있는 실행 다람쥐입니다. 오늘날 그녀는 경쟁력을 원한다면 모든 것을 따라 잡아야합니다. 여성은 남성과 동등하게 일하고 집에 돌아가고, 집과 아이들, 노인 부모를 주시합니다. 그들은 먹고, 씻고, 철분을 준비합니다. 의무와 필요한 일의 소용돌이 속에서 우리는 자신의 건강과 안녕을 잊어 버립니다. 그리고 우리는 이것에 대한 응답으로 일정한 피로, 무관심, 어떤 것에 대한 관심 부족의 형태로 유기체의 반응을 얻습니다. 그만해! 멈추고 사랑하는 자신에 대해 생각할 때입니다. 건강이 좋지 않거나 몸에 마그네슘이 부족한 것 같습니다. 오늘 우리는 마그네슘, 무엇을 위해 무엇을하고 어떤 기능을 수행하는지, 어떤 증상이 신체의 미량 원소가 부족한 지, 적자를 채우기 위해 무엇을해야하는지에 대해 이야기 할 것입니다.

왜 여성 신체가 마그네슘을 필요로합니까?

모든 사람들은 마그네슘이 여성에게 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 이러한 필요성이 드러났기 때문에 마그네슘 기관이 필요하고 어떤 과정에서 마그네슘 조직이 참여하는지 알아 내기 위해 노력해야합니다.

  1. 마그네슘은 건강하고 강한 신경계를 구축하는 데 필수적인 요소입니다. 이 필수 추적 요소는 스트레스와 이완을 담당합니다. 몸에 마그네슘이 부족하기 때문에 여자는 계속해서 원인이없는 불안과 불안감을 느끼게됩니다. 마그네슘 부족으로 우울증이 발병 할 위험은 극적으로 증가합니다.
  2. 마그네슘은 전해질, 에너지 및 플라스틱 신진 대사에 관여하며 몸의 많은 생화학 반응에 필요합니다.
  3. 마그네슘은 근육 시스템의 기능을 담당합니다. 즉, 신경근 명령의 반응입니다.
  4. 마그네슘은 근육의 작용을 담당하고 심장은 신체의 주요 근육이기 때문에 마그네슘도 심장 혈관계에 영향을 미칩니다. 몸에 필요한 마그네슘의 양은 심장이 리드미컬하게 이길 수있어 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 없애줍니다.
  5. 마그네슘은 칼슘과 함께 소화계의 지방을 분해하여 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 이것은 혈관을보다 탄력있게 만듭니다.
  6. 마그네슘은 치아, 모발 및 손톱의 건강한 조직 구성에 필요한 미량 원소입니다.
  7. 마그네슘은 여성 호르몬의 합성과 유지에 관여합니다. 충분한 양의 마그네슘으로 인해 여성의 생리주기가 좋아지고 여성 호르몬 (에스트로겐)이 정상으로 돌아옵니다. 마그네슘은 다양한 부인과 질환의 치료에 사용됩니다.
  8. 임신 중에 신체의 마그네슘 양을 모니터링하는 것은 매우 중요합니다. 결국, 그는 뼈, 근육, 태아의 신경계를 놓는 일에 관여하고 있으며, 마그네슘 부족은 모든 종류의 발달 장애로 이어질 수 있습니다.
  9. 50 세 이후에는 충분한 양의 마그네슘이 여성에게 필요합니다. 폐경기에는 칼슘과 마그네슘의 흡수가 급격히 감소하여 골다공증의 위험이 높아집니다. 뼈를 강하게 유지하려면 필요한 마그네슘 레벨이 필요합니다.
  10. 마그네슘은 체내의 칼슘 흡수에도 필요합니다.
  11. 마그네슘은 근육과 신경 기능을 담당하기 때문에이 미량 원소의 또 다른 책임 영역은 장 (intestine), 즉 그 perilstatic입니다. 만성적 인 마그네슘 결핍은 변비를 일으킬 수 있습니다.
  12. 마그네슘은 뇌 활동의 일부 영역을 제어합니다. 추적 요소가 없으면 지능 발달 수준, 기억 장애 등을 줄일 수 있습니다.

이 모든 것 외에도 마그네슘은 면역 세포의 형성에 관여하며 신장에서의 혈액 공급을 담당하며 탄수화물 대사의 정상화에 기여합니다. 마그네슘은 없어서는 안될 필수 요소이며 신체가 없이는 불가능합니다. 매일 여성은 최소 300mg의 마그네슘을 섭취해야합니다. 성인 여성의 평균 요율입니다. 어떤 경우에는 마그네슘의 필요성이 30-40 % 증가합니다. 이것은 보통 신장과 간, 심장의 특정 질병 중에 임신과 급성 스트레스가있을 때 발생합니다. 몸에 마그네슘이 부족하다는 것을 어떻게 인식합니까?

여성의 마그네슘 결핍 증상

신체에서 마그네슘의 정확한 양을 결정하기 위해 분석을 사용할 수 있습니다. 그러나 외부 징후로 마그네슘 부족을 의심하는 방법은 무엇입니까?

  1. 첫 번째 증상은 만성 피로입니다. 물론, 일을하면 가정과 세 자녀를두고 피로를 설명 할 수 있습니다. 그러나 종종 여성들은 깨어 난 직후 아침에 무관심과 졸음을 느낍니다. 그러한 원인없는 피로는 몸 속에 마그네슘 부족의 징후가 될 수 있습니다.
  2. 종종 마그네슘 결핍은 여성 호르몬의 감소로 이어집니다. 바깥 쪽에서 이것은 생리주기의 부재 또는 불규칙성에 의해 나타납니다.
  3. 마그네슘 결핍이 의심되는 또 다른 심각한 이유는 다양한 신경계 장애입니다. 이 요소가 결핍되면 여자는 짜증이 나고 눈물을 흘리며 우울하게되고 그녀는 끊임없이 나쁜 기분에 빠지게됩니다. 종종 이것은 수면의 질 저하를 동반 할 수 있습니다.
  4. 마그네슘 결핍은 근육계의 작용에 영향을 미친다. 한 여성이 오랫동안 한 자리에 머무를 수없고, 다리가 약하고 혼수 상태에 빠져 있고, 사지에 경련과 쑤시고 무감각 함이 있습니다.
  5. 식욕 부진의 징후가 있습니다. 여성은 아프거나 현기증을 느낄 수 있고, 목에 통증이 있고, 신경질적인 틱이 발생할 수 있습니다.
  6. 어떤 경우에는 신체의 마그네슘 결핍이 위장관의 다양한 질환에 의해 나타납니다. 여자는 구역질과 구토를 느낀다. 그녀는 부당한 설사와 설사를 가지고있다.
  7. 면제의 감소로 인해, 칸디다증, 과민성 진균증과 같은 진균 성 질병이 활성화됩니다.
  8. 스트레스가 많은 상황에서 여성은 공기 부족을 느낄 수 있습니다.
  9. 마그네슘 결핍은 심혈관 시스템의 활동에 영향을 미칩니다. 환자는 부정맥, 혈압 상승을 경험할 수 있습니다.
  10. 독성 혈증의 중증도는 신체의 마그네슘 양에 달려 있다고 믿어집니다. 그리고이 미량 원소가 부족하면 독성이 강해지고, 구토와 메스꺼움이 심해질 것입니다.
  11. 어떤 여성이 몸에 마그네슘 결핍증이 있으면 날씨에 더 민감합니다. 이것은 비, 바람 및 기상 폭풍우 동안 뼈의 영역에서 고통을 당기는 두통으로 나타낼 수 있습니다. 또한, 마그네슘 결핍증을 앓는 여성은 편두통 발병 가능성이 더 높습니다.
  12. 마그네슘 부족이 심한 상황에서 은색 불빛이 깜박 여서 여성의 눈 앞에 나타날 수 있습니다.
  13. 마그네슘 결핍은 여성의 외모에 영향을줍니다. 그녀의 손발과 머리카락이 무너지고 약해지고 무디게됩니다.

이 징후 중 하나를 발견하면 의사와 상담해야합니다. 검사 결과, 과거력 및 검사 결과를 토대로 의사는 마그네슘 부족의 의심을 확인하거나 반박 할 수 있습니다. 귀하의 상태가 이와 관련되어있는 경우, 귀하는 이러한 결핍 사유를 찾아야합니다.

몸에 마그네슘이 부족한 이유는 무엇입니까?

사자의 마그네슘 용량은 우리 몸에 음식으로 들어갑니다. 따라서이 미량 원소가 부족한 것은 부적절하고 균형이 맞지 않는 영양과 관련이 있습니다. 통조림 식품과 편의 식품을 많이 섭취하면 마그네슘이 부족한 이유가 있습니다. 마그네슘은 스트레스를받는 동안 대량으로 섭취됩니다. 당연히, 미량 원소뿐만 아니라 아기의 몸도 스스로에게 제공하기 위해 임신 중에 마그네슘이 더 필요합니다. 몸에 과도한 칼슘은 마그네슘의 활동과 흡수를 억제 할 수 있습니다. 종종 마그네슘 부족은 마시는 물에 마그네슘이 적은 지역 주민들에게서 관찰됩니다. 과체중, 적은 양의 운동, 나쁜 습관, 급격한 기후 변화 -이 모든 것이 몸에 마그네슘 부족을 일으킬 수 있습니다. 이 경우 마그네슘을 추가로 복용해야하는데, 이는 비타민과 음식의 도움으로 얻을 수 있습니다.

마그네슘 결핍을 제거하는 방법

몇 가지 조치를 취하고 마그네슘을 함유 한 마약을 시작하면 검사를 통과 한 후에 만 ​​필요합니다. 결국 무작위로 취한 조치는 상황을 악화시킬 수 있습니다. 사실 칼슘과 마그네슘은 서로없이 흡수 될 수없는 두 가지 미량 원소이지만 서로 옮겨가는 경향이 있습니다. 당신이 마그네슘 보충제를 통제 할 수 없게 가지고가는 경우에, 이것은이 성분의 과잉으로 이끌어 낼 수있어 칼슘 양을 현저하게 감소시킬 수 있습니다. 또한 과잉 마그네슘은 무기력, 구강 건조, 심장 박동이 느껴지는 증상을 나타냅니다.

마그네슘 결핍이 분석에 의해 확인되면, 특별한 준비의 도움으로이 결함을 채우는 것이 가장 쉽습니다. 마그 젤리스 B6, 마그네 B6, 마그네슘 아스파라지네이트, 바이오 마그네슘 등 흔히 마그네슘 결핍은 다른 비타민과 미량 원소가 부족한 상태입니다. 그러므로 마그네슘만으로 마시는 것이 가장 좋지만 복합 비타민 복합체는 필요한 물질의 단점을 보완 할뿐만 아니라 소화에 도움이됩니다.

신체의 마그네슘 양을 정상화하려면 건강한 생활 습관을 지키고 건강한 식습관을 고수하고 나쁜 습관을 포기해야합니다. 갈등 상황을 피하고, 불쾌한 사람들과 의사 소통을 피하십시오. 마그네슘은 장에서 체내로 흡수되기 때문에 영양분과 함께 충분한 양의 미량 원소를 섭취해야합니다. 호박 씨앗, 아몬드, 코코아, 땅콩, 호두, 오트밀, 콩, 호밀 가루, 종자, 생선 캐비아와 생선, 당근, 바나나, 버섯에서 많은 마그네슘이 발견됩니다. "Narzan"과 같은 미네랄 워터를 마셔야합니다. 마그네슘 및 기타 미량 원소로 포화 상태입니다. 제품 준비 방법에주의하십시오. 고열은 마그네슘을 파괴합니다. 열처리 후에 제품은 쓸모 없게됩니다. 따라서 씨앗과 견과류는 튀겨서 먹지 말고 그대로 사용하십시오.

마그네슘은 우리 몸의 기능에서 가장 중요한 미량 원소 중 하나입니다. 그것은 대부분의 화학 반응에 참여합니다. 마그네슘 결핍은 심각하고 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 장기간 마그네슘 결핍은 심장의 악화로 이어지고 이것은 심장 마비 또는 뇌졸중을 초래할 수 있습니다. 몸에 조심하십시오. 종종 자신의 신체 활동에 많은 실패를 알리기 때문입니다. 당신이 불쾌한 불쾌감, 아침 약화, 심혈관 및 신경계의 장애를 느낀다면, 가능한 한 빨리 의사와 상담하십시오. 아마도 이것은 마그네슘 부족 일 것입니다.

비디오 : 신체의 마그네슘 결핍 - 증상, 치료, 예방